ימית אורביןכשליהיא טימור אובחנה עם הפרעת קשב וריכוז היא יצאה למסע ארוך שבו למדה מה זה אומר בדיוק, איך מתמודדים עם המצב ובעיקר איך לקבל את עצמה ולהפסיק עם הכעס העצמי. כיום היא מטפלת במבוגרים ובבני נוער שחווים קושי דומה ומראה להם איך להפוך הפרעה ליתרון
כתב: מאור מואיגר
ליהיא טימור מעולם לא העלתה בדעתה שהיא סובלת מהפרעת קשב וריכוז. היא הרי הייתה תלמידה מצוינת וגם השלימה תואר ראשון באקולוגיה ואיכות הסביבה בהצטיינות. עם זאת, היא תמיד הרגישה שההצלחה שלה באה עם תג מחיר גבוה במיוחד.
"זה אף פעם לא בא לי בקלות", היא נזכרת. "היה לי חשוב להצליח בלימודים אז עבדתי מאוד קשה – אבל התמודדתי עם המון קשיים בדרך. אני זוכרת שתייגתי את עצמי כטיפשה כי לעיתים קרובות, כששיעמם לי בכיתה, לא הייתי מצליחה לחבר את המילים של המורה למשפטים. לפעמים הייתי קוראת את אותו המשפט עשרות פעמים עד שהצלחתי להבין אותו ולא הבנתי איך הזיכרון שלי גרוע למרות שאני כל הזמן לומדת ומתרגלת.
"ואם זה לא מספיק, גם ההורים שלי לא היו סלחניים במיוחד כשקיבלתי ציונים לא טובים. החוויה שלי לאורך כל שנות בית הספר היתה של תסכול, של שונות, שאף אחד לא מבין אותי ובעיקר שמשהו לא בסדר איתי. ההורים שלי וגם אני לא הבנו בזמנו שכל הדברים שחוויתי היו למעשה תסמינים מאוד נפוצים של הפרעת קשב וריכוז.
"הקשיים שלי כנערה גם גרמו לכך שלא הצלחתי להשתלב חברתית והצטיירתי כסנובית. בסביבה לא הבינו שאני פשוט לא מצליחה לעקוב אחרי כל האינטרקציות החברתיות ושבעצם דווקא הייתי צמאה לתקשורת. היום אני מבינה שגם הביישנות שלי בשנים האלו הייתה תוצר של הפרעת הקשב".
רק בגיל 33 ליהיא הגיעה לאבחון בהמלצת המטפלת שלה. לדבריה, כאשר גילתה שהיא אכן סובלת מההפרעה, זה שינה את מסלול חייה. "פתאום הבנתי שכל הקשיים שהתמודדתי איתם לא היו באשמתי. הפרעת קשב וריכוז משפיעה על כל כך הרבה היבטים בחיים וכאשר לא יודעים לייחס את הקשיים שלנו אליה – זה יוצר המון תסכול, הערכה עצמית ירודה ולפעמים גם דיכאון, חרדה והמון לחץ נפשי".
הכרה בבעיה: חצי הדרך לפיתרון
לאחר האבחון, ליהיא קראה מכל מקור אפשרי על האופן שבו הפרעת קשב באה לידי ביטוי אצל מבוגרים. אז היא הבינה שהיא צריכה להתייחס לעצמה יותר בסלחנות – ויצאה למסע ארוך ומורכב שבמהלכו למדה לקבל את עצמה, לראות גם את היתרונות במצב הייחודי שלה וכן לטפל בעצמה תוך שהיא מאחה את פצעי העבר.
בהמשך גם שני ילדיה אובחנו עם אותה ההפרעה – דבר שאילץ אותה ללמוד כיצד לסייע גם להם לנתב את חייהם לכיוון חיובי ולאפשר להם לחוות רווחה נפשית וקבלה עצמית – דברים שהיא לא זכתה להם בילדותה.
ההתמודדות הזאת והתהליך שעברה בעקבותיה גרמו לה להבין שהיא רוצה לסייע לעוד אנשים במצב הזה. היא החליטה להתמקצע גם ביוגה טיפולית, עשתה תואר שני בטיפול רגשי בתנועה באוניברסיטת חיפה וביצעה לימודי דיפלומה בפסיכותרפיה במכון מגיד, מיסודה של האוניברסיטה העברית. את הסטאז' שלה היא בחרה לבצע בבית החולים לבריאות הנפש שלוותה, ולבסוף גם המשיכה לעבוד שם כמטפלת לצד עבודתה בקליניקה הפרטית.
"את התואר השני כבר עשיתי בקלות יחסית לתואר הראשון, גם כי כבר היו לי כלים להתמודדות עם ההפרעה וגם כי למדתי משהו שבאמת עניין אותי", מספרת ליהיא. "את התואר הזה סיימתי בהצטיינות. היכולת להצטיין ולהתרכז מאוד במשהו שמאוד אוהבים זה גם אפיון של הפרעת קשב. הסוד הוא למצוא את הדבר הזה שבאמת אוהבים וללמוד לגייס את המוטיבציה הפנימית שטמונה בנו".
כיום היא מטפלת בבני נוער ובהוריהם, אך גם במבוגרים שאובחנו עם הפרעות קשב בעצמם. היא משתמשת במגוון רחב של כלים כדי לעזור למטופליה לנתב את חייהם למסלול חיובי יותר, שבו הם ינהלו את הפרעת הקשב במקום שהיא תנהל אותם ואולי אף יצליחו להתייחס אליה כיתרון במקום כחיסרון.
למה בחרת לעבוד דווקא עם אנשים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז?
"הפרעת קשב וריכוז משפיעה על כל כך הרבה היבטים בחיים ואנשים בכלל לא מודעים לזה – היא משפיעה על קשרים חברתיים, מקשה על כל ענייני הזוגיות, משבשת את הוויסות הרגשי וגם מגבירה אימפולסיביות ונטייה לכעסים. בעבר לא הייתה מודעות להפרעה ולהשפעה הרחבה שלה ובגלל זה הרבה מבוגרים לא אובחנו מעולם. לכן הם הרבה פעמים כועסים על עצמם ושופטים את עצמם בחומרה בלי להבין שזה בכלל לא באשמתם.
"את תחום הפרעות הקשב אני מכירה מצוין – גם כאימא לילדים עם שסובלים מהן וגם כמי שחוותה אותן בעצמה. אני יודעת שאצל הרבה אנשים זה גם בא עם נטייה מוגברת לדיכאון וחרדה – שרק מעצימים ומזינים אותה והיא אותם. עצוב לי לראות אנשים במצב הזה שלא מקבלים את הטיפול המתאים – כי בעזרת הכוונה נכונה הם יכולים להוציא מעצמם כל כך הרבה יותר, למצות את הפוטנציאל שלהם ולשמר איכות חיים גבוהה, במקום לתת להפרעה להרוס כל חלקה טובה בחייהם.
הטיפול התרופתי: פלסטר במקום טיפול מעמיק
כיום הנטייה של רבים בטיפול בהפרעות קשב וריכוז היא פשוט ליטול תרופות שישפרו באופן נקודתי את הריכוז בשיעורים, מבחנים או מצבים שדורשים מיקוד לאורך זמן. ליהיא מאמינה כי לתרופות יש אכן ערך משמעותי במצבים כאלו, אך גם מדגישה כי הן מסייעות בפיתרון של חלק מאוד מסוים בבעיה.
"בניגוד לתרופות נוגדות דיכאון וחרדה, הטיפול התרופתי בהפרעות קשב וריכוז הוא נקודתי ולא ארוך טווח. זאת אומרת שהתרופה משפיעה רק כשנוטלים אותה – וכשההשפעה יורדת האדם חוזר להתמודד עם כל הבעיות שהפריעו לו לפני כן. מה גם שהרבה אנשים מרגישים שכאשר התרופות מפסיקות להשפיע – הם חלשים, עייפים ומתקשים אפילו יותר לווסת את הרגשות שלהם. אני חושבת שלצד הטיפול התרופתי, חשוב לקבל גם טיפול רגשי וללמוד איך להתמודד עם ההפרעה באופן יעיל בטווח הארוך.
אז איך את עוזרת לאנשים לעשות את זה?
"אני מציעה טיפולי פסיכותרפיה עם התמקדות בחיבור בין גוף ונפש. זה אומר שבמהלך המפגש אני עוזרת למטופל להתבונן באופן שבו הרגשות השונים שהוא חווה באים לידי ביטוי בגוף, ביציבה ובתנועה. אני גם שמה דגש רב על מיינדפולנס ואלמנטים מעולם היוגה-תרפיה. זאת לצד מתן כלים מעשיים לחיי היום יום. הטיפול נתפר בהתאם לצרכים הייחודיים של כל אדם.
בשלב הראשון אני נפגשת עם המטופל, שומעת ממנו כמה שיותר על החיים ועל ההתמודדות שלו ולאחר מכן חושבת איך יהיה הכי נכון לטפל בו. חלק מהאנשים מגיעים אליי כשהם בכלל לא זקוקים לטיפול פסיכותרפי מעמיק – ובמקרה כזה נעבוד יותר עם כלים יישומיים ועם תרגילי תנועה שילמדו אותם לפתח מודעות לגוף ולהיות נוכחים יותר ב'כאן ועכשיו' במקום לנדוד עם המחשבות ולתת להפרעה לנהל אותם.
"מטופלים אחרים יזדקקו דווקא לדגש גדול יותר על טיפול פסיכותרפי בשיחות שבו נתבונן במעמקי הנפש ונבין כיצד להתגבר על הקשיים הנפשיים שמביאה עימה הפרעת הקשב. יש אנשים שימצאו תועלת רבה יותר בשיחות ואחרים יתחברו יותר לתרגילי התנועה ולהכוונה פרקטית. זו הסיבה שאני מקפידה להתאים את הטיפול לאדם ולצרכים הייחודיים שלו – וגם ללמוד תוך כדי הדרך מה הכי נכון לו".
במה הטיפול בהפרעות קשב שונה היום מבעבר?
"היום יש הרבה יותר מודעות להפרעות קשב ולהשלכות שלהן. אני רואה הרבה אנשים שלא האמינו שהם מסוגלים לקחת שליטה על החיים שלהם, שאומרים על עצמם שהם טיפשים, כלומניקים או חסרי מסוגלות – ועם הזמן לומדים להראות לעצמם יותר חמלה דווקא כשהם מבינים שהם לא יכולים לשלוט בקיומה של ההפרעה – אבל שכן אפשר ללמוד איך לחיות חיים טובים יותר לצידה.
"טיפול רגשי שמותאם אישית למטופל תורם לא פעם להשגת שינוי משמעותי בחיים – גם למי שמרגישים שהם דווקא מתפקדים בסדר גמור – אבל שהם נלחמים ומתאמצים נורא כדי לעשות את זה.
"ג'יימי דין אמר פעם: 'אני לא יכול לשנות את כיוון הרוח, אבל אני יכול להתאים את המפרשים כך שתמיד אגיע ליעד'. טיפול הוא הדרך הטובה ביותר להבין איך להתאים את המפרשים למסלול הנכון ביותר בשבילנו"
מוזמנים לבקר בעמוד המטפל של ליהיא טימור באינדקס מטפלי "רוח גבית"
מספר הטלפון של ליהיא טימור 052-3336034
