"התמקדות בשבילי היא לא רק כלי טיפולי, מרגע שלמדתי את השיטה היא הפכה עבורי לדרך חיים"
ענת, בעלת סטודיו "המרחב המשותף" בתל אביב, בוגרת שני תארים במשפטים, שלפני שמונה שנים חיפשה לימודי התפתחות אישית, הגיעה אל לימודי התמקדות ובסיומם הלכה אחרי הלב ובחרה לבצע הסבה מקצועית לתחום הטיפול וההנחיה בשיטה זו. ענת משוחחת איתי על ההתמקדות שכבשה את ליבה וכן על קורס "התמקדות בבית" שהוא פרי יצירתה.
מאת: ימית אורבין
צילום: סיוון קונוולינה
אז מהי התמקדות Focusing ?
ההתמקדות היא גישה לחיים, לגופנו, למערכות היחסים בחיינו. ההתמקדות מציעה הקשבה עמוקה ומיוחדת, קודם כל פנימה – לגוף-נפש, הקשבה שמאפשרת גם לקבל תשובות וגם ליצור תנועה, שינוי וריפוי. היא גם מזמינה אותנו ללמוד להקשיב באופן דומה לאנשים: לבני זוג, ילדים ואנשים אחרים בחיינו, וגם לאחרים, כמנחים ומלווי תהליכים.
הגוף שלנו חכם. הוא יודע הרי מתי העמסנו על עצמנו, נפגענו או שכחנו לדאוג לעצמנו. הוא יודע גם לדבר ולעיתים אף לצעוק את עצמו החוצה – בכאב, במצוקה – כדי שנקשיב לו, לנו, הקשבה שמאפשרת לחזור לאיזון פיסי ורגשי. שיטת ההתמקדות, שפיתח פרופ' יוג'ין ג'נדלין, פילוסוף ופסיכולוג קליני אמריקני, מציבה במרכזה את האינטראקציה בינינו לבין הגוף, כמו גם את האינטראקציה בין שני אנשים ואת האפשרות שלהם להקשיב לעצמם וזה לזה, כאמצעי לשינוי מהותי ומקדם.
מה הביא אותך ללמוד דווקא קורס זה וללמד אותו הלאה?
הגעתי אל לימודי התמקדות כמעט במקרה, כשחיפשתי לימודים מעניינים להתפתחותי האישית. הגעתי – ונכבשתי. גיליתי שזה בדיוק מה שהיה חסר לי תמיד: לגלות מה הגוף שלי רוצה לומר לי כשהוא כואב, להצליח להתמודד עם הפחדים והכעסים שלי ולהיות בנוכחות עם היקרים לי.
"במשך הזמן פיתחתי גישה שנקראת "התמקדות בבית", אשר מתמקדת לא רק בהקשבה פנימה, אלא גם באפשרות להעשיר ולרפא את מערכות היחסים בינינו"
עם השנים העמקתי בחקירת שיטת ההתמקדות גם במישור האישי וגם במישור המקצועי – אני מלווה מבוגרים וילדים, זוגות ומשפחות באמצעות התמקדות, ובמשך הזמן פיתחתי גישה שנקראת "התמקדות בבית", אשר מתמקדת לא רק בהקשבה פנימה, אלא גם באפשרות להעשיר ולרפא את מערכות היחסים בינינו. מכאן צמח במהרה הרצון להעביר את זה הלאה וללמד אחרים את הקסם הפשוט והעמוק הזה, ששינה לחלוטין את נקודת המבט שלי על החיים.
איך ההתמקדות באה לידי ביטוי בחייך?
ההתמקדות מאפשרת לי לעצור ולשים לב למה שקורה לי, למה שאני חווה ומרגישה, לפני שזה חוטף אותי או מתפרץ החוצה על האחר. ההתמקדות מאפשרת לי לחוש אמפתיה גם לעצמי, לאהוב את עצמי ככה, כמו שאני, וגם לאהובי – להצליח להקשיב לבן זוגי, להורי ולילדי גם כשהם לוחצים על כפתורים גדולים בתוכי.
ואיך בקליניקה?
בתהליכי לימוד התמקדות אישיים אני מאפשרת לאנשים שאני מלווה ללמוד את הצרכים העמוקים שלהם, להקשיב לקולות המבקרים שמשתקים, להניע קדימה רצונות וכמיהות כמו חיפוש זוגיות, מציאת ייעוד ועוד.
בתהליכים זוגיים אני מלמדת זוגות – בני זוג וגם הורים וילדים בוגרים – לדבר, להקשיב זה לזה ולאפשר לעצמם את מקסום פוטנציאל הריפוי האישי במרחב שנוצר.
למי מיועד הקורס?
קורס הבסיס של "לימודי התמקדות בבית" מיועד למי שמעוניין להעמיק בהכרות עם עצמו, למצוא דרך אפקטיבית להתמודד עם כאבים פיזיים ורגשיים גם כאלה שהם ותיקים ועמוקים, ולהיטיב את מערכות היחסים בחייו. הקורס מיועד גם למטפלים ומאמנים מכל תחום המבקשים לרכוש כלי טיפולי רב עצמה המשתלב היטב עם כלי טיפול אחרים ומאפשר להתמודד עם אתגרי מערכת היחסים מטפל-מטופל.
מהם הנושאים הנלמדים במהלך הקורס?
במהלך הקורס אנו מתוודעים לפילוסופיה של ההתמקדות, לשלבי התהליך ההתמקדותי להקשבה לגוף ולנפש – "למקד" אחר ולהתמקד בנוכחות אחר – וכן להנגשת ההתמקדות ככלי מעשי ויומיומי. בין הנושאים הנלמדים בקורס – "פינוי מרחב" והתמודדות עם הצפה רגשית ועומס נפשי ופיזי, ביקורת עצמית וביקורת חיצונית, תחושות טובות כמשאב, הקשבה ואמפתיה במערכות יחסים קרובות ומאתגרות, הצבת גבולות, אינטראקטיב פוקוסינג – התמקדות בשניים, כלים לקבלת החלטות ועוד.
פרטים נוספים על הקורס:
קורס הבסיס "לימודי התמקדות בבית" נלמד במהלך 18 מפגשים בני ארבע שעות ומתקיים בתל אביב. בהמשך ניתן ללמוד גם את קורס ההסמכה – קורס הכולל 12 מפגשים בני שש שעות כל אחד, אשר מקנה בסיומו תעודה מטעם המכון הבינלאומי להתמקדות בניו יורק.
מהו המסר האישי שלך למטפלים הקוראים את הכתבה?
אנחנו חיים בעולם ובחברה שחרתו על דגלם הישגיות ואינדיבידואליות, ומנציחים חוויה של ביקורת ובדידות. ההתמקדות מציעה תפיסה רדיקלית של קבלה ותקשורת מאפשרת, פנימה והחוצה, דרך להתמודד עם מכאובים, אתגרים וקונפליקטים, דרך לחיות אחרת, עם עצמנו ועם היקרים לנו.
ענת גל און
מספר טלפון 0544527584
